jak zmienić

[...] ułożyć dietę, rozłożyć BTW, ale problem jest taki, że nie wiem co z kaloriami. Czytalam o BMR ale czy mam to robić na zasadie: ((116,5*24)*0,9 )*1,2 ?? Przy tym wychodzi mi jakieś 3000 kcal! I jak chcę redukcję to mam jeść 2500 ? Nie do końca rozumiem, powiem szczerze. Gdzieś przeczytałam, że w miejscu wagi mam sobie dać wagę docelową, bo [...]

[...] ułożyć dietę, rozłożyć BTW, ale problem jest taki, że nie wiem co z kaloriami. Czytalam o BMR ale czy mam to robić na zasadie: ((116,5*24)*0,9 )*1,2 ?? Przy tym wychodzi mi jakieś 3000 kcal! I jak chcę redukcję to mam jeść 2500 ? Nie do końca rozumiem, powiem szczerze. Gdzieś przeczytałam, że w miejscu wagi mam sobie dać wagę docelową, bo [...]

Robię masę, drugi miesiąc, ważę 88kg. 3kg poszło w górę, Pytanie: Po jakim czasie zmienić trening na siłowy? Czy lecieć z masą do stycznia tak jak miałem w planach.

_eL_ po tym jak powstały. Fabik43 można zmienić ale jeśli to posiłki okołotreningowe to nie. Ja z mąki tylko naleśniki różnego rodzaju robię, orkiszowa też dobra maka. Creative więcej o ryżu http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_bia%C5%82y_vs_Ry%C5%BC_br%C4%85zowy-t18927.html Na masie brazowy też sie nada ale nie okołotreningowo ze względu na błonnik.

[...] bardziej myśle że może to być fajny bodziec do rozbudowy łapki :-) Druga sprawa czy można coś fajnego na poprawe wyniku w WL dodać? Ta izomeria ładnie podziałała, nie wiem jak to opisać ale czuje jakby taki wzrost wytrzymałości przy wyciskaniu i jak już pokonam tą dolną faze ruchu to górna idzie już z górki ;-) Jakbys to Sene rozpisał? [...]

I opcje bym wybral. co do diety tak jak piszesz, nie trzeba wyjatkowo duzo tracic na nia kasy, warto natomiast zamiast smieci podjadac pelnowartosciowe produkty, to na poczatek powinno duzo zmienic z aktywnoscia fiz

musze zmienic trening bo ostatnio mam zastoj jak sam skvrwysyn

No właśnie sęk w tym, że jak nie będzie już efektów, to niebardzo co będziesz miał zmienić. Jeśli będziesz miał zastój, to będziesz miał już za wiele pola do manewru, żeby obcinać węgle, bo już jest ich mało. Jakbyś zaczął od 2,2-2,5g, to właśnie w przypadku zastoju obcinasz do 2,0g i lecisz dalej. Masło zastępujesz zdrowym tłuszczem, czyli na [...]

dobra panowie mma atack 2 udane. Freak był, ale czysto i jasno określony, że freak. KSW jak narazie chowa się K&L musi zmienic politykę, bo spadnie, oj spadnie oglądalność i prestiż.

Foto*****u i cene dej, musze wiedziec ile uzbierac bo o golfie mysle, a jak nie to wezme od mamy czinkoczento bo ona tez chce zmienic a ona w nim zrobila juz wszystko

slawle jak zdjecie nie wchodzi to musisz zmienic format zdjecia musi byc zdjęcie max. 800/1000 200Kb, jpg/gif/png

Tylko nie moge znalesc magazynu 43, mam do 32 i trzeba zakupic :D Narazie robie 5 dni interwałow i 1 dzien aerobow. Co o tym sadzisz ? Zmienic jakos ,ze 3 x w tygodniu aeroby po treningu i 3 interwaly w dni wolne czy zostawic jak jest?:) Musze pomieszać żeby nie weszlo przyzwyczajenie i zastój . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-04-21 [...]

[...] z BT Sport. "Nie jestem do końca pewien, nie angażuję się w kwestie zarządzania tymi sprawami. Chcemy odrobić tę stratę, musimy rozgryźć te cholerne kopnięcia na łydki, jak ich używać i bronić. Jesteśmy całkiem pewni, że mamy to już załatwione. W każdym innym aspekcie walki wyglądał znakomicie. Dajcie nam rewanż i będziemy mieli rewanż, tak [...]

Ja ZAWSZE edytuję swoje posty, nawet jak nic nie chce dopisać czy zmienić, to zawsze trzymam się tej zasady i edytuję posty Grimper, świetny kawałek Ps. Nie edytuję, jeśli nie zdążę i ktoś mnie ubiegnie to już po ptokach Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-04-16 22:34:09

sfd wyskakuje jako pierwszy link jak sie wpisze odchudzanie i wiekszosc osob oczekuje ze dostanie tu diete cud a to sie okazuje ze nie ma tak latwo ja ja po trochu rozumiem bo jest zdesperowana tylko szkoda ze nie rozumie ze musi zmienic sposob jedzenie na cale zycie a nie tylko od diety do doety

[...] Suhaimi Abdullah/Getty Images & Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ben Askren zarzuca Kamaru Usmanowi unikanie walki podobnie jak Colby Covington. Usman odpowiada: zmiażdżyłbym tego gościa Kamaru Usman od pewnego czasu nawoływał do walki z Colby Covingtonem, przyznając, że wolałby nawet stoczyć tę [...]

Moim zdaniem sprawa jest prosta, Europa zapłaciła krwią nie jeden raz na przestrzeni wieków, w końcu status państw i religii został ustabilizowany - coś jak spokojne jezioro (pomijam tu sodomie obecnych lewaków). Religia kiedyś jeszcze w podstawówce była ważna w moim życiu, potem pryzmat obserwacji otoczenia wszystko zweryfikował i jestem na [...]

A jak z osiągnięciem 10% bf co muszę zrobić? Przy stosowaniu diety na początek dać - 200 kcl i dopiero jak osiągnę satysfakcjonujący wynik zmienić ilość na plus ?

[...] B:5 T:1 W:47 kcal:221 - masło B:0 T:18 W:0 kcal:186 Razem: B - 24,5 T - 34 W - 47,9 kcal - 617 ------------- Niestety nie bardzo mi wychodzą takie wyniki jak powinny :/ B - 85,8 powinno 159,6 brakuje 2x tyle ;/ T - 89,7 powinno 98,8 W - 191,2 powinno 186 a przecież nie ma 2 posiłków ;/ kcal - 2099 powinno 2273 j/w Nie wiem [...]

Hah no ciśniesz Będe czasem wpadał i pomagał. Na treningu i tak Cię obserwuje, także będzie dobrze. Tak jak ktoś wspomniał, wystrzegasz się moich błędów, które ja kiedyś popełniem i widać tego efekty. Teraz czas troche zmienić bo mi się nie podoba: 1. Posiłek - dodaj jeszcze z jedno białko jaj 2. Wywal te orzechy - masz już dosyć tłuszczu z [...]